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高中生吃什么补脑

和阳1698    2016-04-02    维生素    浏览 421 次

精彩问答
lfv的春天 发布日期:2018-03-06
高中生学习任务很重,补脑的话主要采用食疗。具体分为以下几类:
蛋类:如鹌鹑蛋、鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等,是大脑新陈代谢不可缺少的物质。另外,鸡蛋所含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的。因此,每天吃一两个鸡蛋,对强身健脑大有好处。动物肝、肾脏富含铁质。铁质是红细胞中血红蛋白的重要组成成分。经常吃些动物肝、肾脏,可使体内铁质充分,从而红细胞可以为大脑运送充足氧气,就能有效地提高大脑的工作效率。鱼类可为大脑提供丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等,它们均是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。大豆和豆制品含有约40%的优质蛋白质,可与鸡蛋、牛奶媲美。同时,它们还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素B1、维生素B2等,是理想的健脑食品。小米含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养万分,有"健脑主"之称。小米还有能FZ神经衰弱的功效。硬果类食品,包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等,包含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、无机盐和维生素,经常食用,对改善脑营养供给很有益处。黄花菜富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1,均为大脑代谢所需要的物质,因此,它被人们称为"健脑菜"。枣中含有丰富的维生素C,每100G鲜枣内含维生素C380-600毫克,酸枣达1380毫克。需要注意的是,糖不宜多吃。因为糖进入血液中,可使血液浓度升高,血流速度减慢,呈酸性。血流速度变慢会产生脑血栓;酸性环境不利于神经系统的信息传递,从而使头脑反应迟缓。
全部评论
mm915905710 发布日期:2018-07-24
喝奶粉吧,我推荐NK-iStudy 爱思和NK-iGrowth 爱高,一款针对学习繁重,压力大的学生,另外一款针对处于快速成长发育阶段的学生。两款都有用过,都还不错的。
scnud19 发布日期:2016-04-09
1.高考的这段时间是考生Z累的时间,每天都耗费大量的脑细胞。

2.建议多吃些富含DHA的食物,可以补充大脑营养,促进大脑发育,提高记忆力、思维能力和反应能力。DHA被认为是改善脑内信息传递的“润滑剂”,可促进智力和记忆力的增长。因此,对大脑智力和视力发育至关重要。Z好是选择辽参湾纯海参粉,富含比任何事物都要多的DHA,DHA是海参中特有的营养物质,因为他来自深海,更加纯净、天然,Z突出的优越性是在于它未经动物食物链传递,没有任何污染和任何有害成分,且对人体极具亲和力。
姚坤华 发布日期:2016-04-03
鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸,有助于健脑。饮食上要多吃易于消化又富于营养的食物,保证足够的蛋白质,辅助地吃一些富含维生素B、维生素C的食物,以及富含胆碱的食物如杏、香蕉、葡萄、橙、鱼、菜等也有一定的益处
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