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热敷主要用于减轻慢性疼痛,刺激血液循环,舒筋HX。它的工作原理是通过增加人体内组织的温度和血流量,来吸引额外的养分进入疼痛区域,以增强新陈代谢和白细胞的吞噬功能。
而对于急性损伤却绝不能使用热敷。因为当热量顺着人体内的流动介质进入人体组织,会加重肿胀和炎症。所以不要试图用热去扩张血管,除非在您的保健医生的监督下。其次在剧烈运动之前不要使用热敷。因为你的肌肉会由于过度放松而影响你的运动效果。
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热敷的注意事项
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Z佳的热敷时间,应该在15―20分钟之间。因为热敷的热量Z少需要15分钟才能进入人体组织,发挥ZL作用。
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热敷法可分为干热敷和湿热敷,其中湿热敷的热穿透力更强,对于减轻颈部软组织充血、解除肌肉痉挛、强直而引起的疼痛等有显著作用。
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不要试图用温度过高的热敷袋来麻木皮肤,减轻疼痛。长此以往会降低皮肤对外界的敏感度。
END
关于冷敷
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冷敷(冷处理)是ZL急性损伤的shou选。当身体受到损伤时,即刻对伤口进行冷处理则可以很好地降低皮肤组织损伤,减少炎症的并发。冷处理还可以减轻肌肉痉挛,降低运动后疼痛,并促进血液流通。
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同样,敏感皮肤及血液循环微弱者却不适合使用冷敷。老人、孩子以及糖尿病人对于冷处理也需特别谨慎。
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冷敷的注意事项
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对于急性创伤或亚急性损伤,在受伤后的三天之内,只能对伤口进行冷处理,冷敷过程不可直接把冰袋置于皮肤上,应衬一块干毛巾。
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ZL时间一般472个小时之内,每隔数小时都需要重复冷敷。
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为了减少运动后肌肉酸痛,建议运动10--20分钟之后对皮肤进行冷敷。
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