这是我在健身房做的身体组成分析报告我身高164体重96~98斤的样子有几个问题请教下大家测了表后教练说的很模糊总之就是想叫我请私教可我是学生也负担不起但拿着这个表自己不是很懂我虽... 这是我在健身房做的身体组成分析报告 我身高164 体重96~98斤的样子 有几个问题请教下大家
测了表后教练说的很模糊 总之就是想叫我请私教 可我是学生 也负担不起 但拿着这个表自己不是很懂
我虽然不胖 体脂肪也不高 但是我身上肉很多 胳膊 腿 腰都很多肉 是属于很软的那种 走路都会一抖一抖的那种
后来问了健身顾问 他说的我体脂低了 需要增肌
说运动完了要在半小时之内吃含蛋白质的东西和碳水化合物 每天一日三餐也要正常吃
说我需要增肌就不需要太去注重跑步或者骑动感单车这些 说叫我主要练力量训练
我想问下:
1,请问真的是需要主要练力量训练和增肌吗 这样我会不会腿看起来越来越粗 还是会变紧实?
2,请问运动完后需要在半小时内补充营养吗?这样会不会让自己白运动了?
我一周能去3-5次的样子。健身房器械也是比较齐全的。求指教!
忘记说了,体重不重要,我希望自己健身下来是可以让自己身上的肉变得紧实的,也就是塑身,减围度的!
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