我要发布
仪器网/ 仪器社区/ 碳水化合物合成/ 运动完吃东西会不会发胖

运动完吃东西会不会发胖

昵称有個雞巴用    2007-08-09    碳水化合物合成    浏览 567 次

我Z近正在减肥,不知道运动完吃东西会不会发胖?Bytheway,有没有快速减肥的方法?... 我Z近正在减肥,不知道运动完吃东西会不会发胖?By the way,有没有快速减肥的方法?

精彩问答
天之痕烈玉 发布日期:2017-09-23
  运动后吃东西不容易让人发胖。
  医学研究证明,运动后吃东西的确容易被身体吸收,但是容易发胖的结论却是错的,只要吃的不是太多,根本不用担心发胖。
  运动时会大量消耗肌肉中的肝糖,所以之后的1~3小时之内,体内合成肝糖的酵素活性会大量提高,以快速摄取碳水化合物,促进肌肉肝糖恢复,所以“吸收力好”是真的。但是容易发胖的结论却是错的,因为这时摄取的碳水化合物会被优先拿来合成肝糖,而且从运动开始到之后的一段时间内,体内能量代谢环境反而不利于将碳水化合物转化成脂肪。
  所以,如果想吃碳水化合物的食物,像是面包、米饭,选在运动后40分钟到一小时内吃,反而较不容易让这些营养变成脂肪。而且Z好别在傍晚运动后不吃晚餐刻意挨饿到隔天,因为这种方式虽可以快速减重,但身体未适时补充损失的肝糖与蛋白质,肌肉容易耗损,长期下来基础代谢率反而会变低。
  很多人觉得运动后吃东西容易胖,主要还是跟吃太多有关。心里想着既然运动了,吃多一点没关系,结果吃下去的热量远超过消耗的。运动后可选择含碳水化合物或蛋白质的食物,帮助肌肉肝糖恢复与肌肉合成,例如饭团、面包、牛奶、水果就是不错的选择,但仍要注意热量。
被采纳
爱睡懒觉的moik 发布日期:2007-08-10
我个人认为,运动前和后喝一点微糖水就行了.

运动时会消耢大量的水份.所以在运动前30分种的时候喝杯水.每运动两个小时就要喝一小杯水.
运动完后再喝一小杯水.
这样可以保持你体内的水份和糖份.

运动完了会饿.这个时候千万不要去吃高脂的东西.零食不要吃,面包什么的也不好.

可吃一点低脂的粗纤维的食品,又不会长胖而且会利于排便

我也在减肥中.晚上只吃一点小包子和一碗南瓜粥.一个星期就减掉了两斤.而且不用节食与运动

祝你减肥成功
全部评论
sy5786070 发布日期:2007-08-10
少吃,不会胖的
vincent1gg 发布日期:2007-08-10
减肥就要少吃油炸食品,特别是肯德基,饮料也少喝,特别是可乐,喝了Z容易发胖,还使你的牙齿变黄,建议你在水中运动,比在陆地上效果好
独唱的骆驼 发布日期:2007-08-10
这要视情况而定,如果你瘦的话,就不容易发胖;如果你胖的话,就会发胖.快速减肥的方法是:多运动,不吃油炸食品,多吃蔬菜.
子沫· 发布日期:2007-08-10
运动完血糖值较低,体内胰高血糖素的水平较高,会促进人体对非糖物质的转化和吸收,Z好还是等1小时左右再吃东西。
最新主题
相关版块
我要评论
X您尚未登录
账号登录
X您尚未登录
手机动态密码登录
X您尚未登录
扫码登录
官方微信

仪器网微信服务号

扫码获取最新信息


仪器网官方订阅号

扫码获取最新信息

在线客服

咨询客服

在线客服
工作日:  9:00-18:00
联系客服 企业专属客服
电话客服:  400-822-6768
工作日:  9:00-18:00
订阅商机

仪采招微信公众号

采购信息一键获取海量商机轻松掌控