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健身后肌肉酸痛,是应该继续坚持健身还是应该休息几天?

敏姗妮森    1969-12-31    ATP荧光检测仪    浏览 229 次

被采纳
h13466658223 发布日期:2009-10-22
坚持!肌肉酸痛就是健身起了作用!这是一个过程!并不是一直酸痛!如果你停下来,休息几天!那你以后训练还会酸痛!兄弟!既然锻炼了,就坚持住!过不了几天!酸痛会自然消失!取而代之的是你发现自己肌肉线条优美了!你会发现锻炼没感觉了!所以,要坚持住啊,兄弟,你都没有奖励分,我还回答那么多!原因是我经历过你这一个过程!不要半途而废!祝福你哦!嘿嘿!别忘了采纳为Z佳答案哦
全部评论
未认证会员 发布日期:2009-10-22
不可休息,要坚持,不然没有效果
运动量跟先前相比课适量少一些

记住千万不可洗冷水澡,相反,可以用热水毛巾敷,按摩,缓解酸痛
1041684932 发布日期:2009-10-22
继续 过了疲劳期之后就好了 希望你继续坚持下去
xuhelin1 发布日期:2009-10-22
```你没健过身么? 肌肉酸痛表示有效果了 正常反映 这是应该继续 但是要注意适度 不能盲目追求肌肉的快速增长 要按照健身教练的要求健身 如果是在家健身 那么需要根据各人的体制大概制定健身计划
大力神杯NO1 发布日期:2014-01-12
肌肉酸痛原因是乳酸分泌过多,乳酸的产生主要是体内糖分大量氧化燃烧产生;黑枸杞是目前发现的含花青素Z多的野生植物,花青素是抗氧化剂,防止体内糖分大量氧化,减少乳酸的产生,缓解肌肉酸痛。
肌肉酸痛可以每天喝黑枸杞(汇然优品黑枸杞)泡水,此外还可以从以下几方面入手:
1、运动后按摩是消除疲劳的重要手段。
按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢,主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群;上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴,可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛,以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。
2、锻炼安排要合理
经过一段时间锻炼后,原先出现的肌肉酸痛症的运动量,就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。
3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。
牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。
冥_毁賗戻g 发布日期:1970-01-01 08:00:00
健身后肌肉酸痛应该继续坚持健身,这个是正常现象。
健身后肌肉酸痛解决方法:
1、健身安排要合理。经过一段时间锻炼后,原先出现的肌肉酸痛症的运动量,就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如锻炼下坡运动一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。
2、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。
3、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。
4、局部温热和涂擦药物。健美操锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。
5、动作可反复进行,但是要保持一定力度。之后,改变方向,压力点集中于酸痛点,按压1分钟。
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