嗯嗯，凝胶枕不仅具备了记忆枕的所有保健作用，而且由于凝胶有人造皮肤之称，睡着自然更加舒爽透气，市场上还有人在卖凝胶冰垫，所以凝胶枕Z适合夏天睡觉了，而且当前市场上还没有类似产品可以替代凝胶枕。
不枕枕头易“落枕” 俗话说“高枕无忧”，其实不然。黄国志说，长期使用高枕，颈椎会过度前屈，改变其正常的弯曲度，颈椎间的平衡随之打破，可导致颈部软组织劳损，易形成慢性颈肩痛或习惯性落枕。久而久之，颈椎骨关节失稳，就可能发生退行性改变，其相应部位会形成骨刺，对脊髓、血管和神经产生刺激或压迫，出现颈肩痛、上肢麻木、头晕或走路不稳等颈椎病症状。因此，黄国志提醒，睡眠时不应用高枕，应用符合颈椎生物力学要求的枕头，保持颈椎的生理性前曲。 枕头过低，头颈势必过度后仰，前凸曲度加大，使椎体前方的肌肉和韧带过度紧张，时间长了会出现疲劳，甚至引起慢性损伤，加速退行性病变。同时椎弓后方的黄韧带皱褶向前突入椎管，增加压迫，而脊髓和神经根反而变短使椎管内容物的体积增大。枕头过低，还会使头部充血，造成眼睑和脸上浮肿，下颚因此向上抬，容易张口呼吸、打鼾。 不垫枕头睡觉，人仰卧时过分后仰，颈前部肌肉和皮肤绷紧，就会压迫气管，影响呼吸，容易做噩梦。平时仰卧又容易张口呼吸，会产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜等现象。如果侧卧不垫枕头，一边的颈项肌肉也会由此过分伸拉，疲劳而痉挛、疼痛，活动受限制，出现“落枕”。对习惯侧卧的人，黄国志说，枕头的高度以棘突中点至肩峰外侧缘的距离为适宜。 选枕头 学问大 市面上形形的枕头，有的价格高达一两千元，有的才十几元，作为市民该怎样看待这些枕头呢？黄国志说，不可否认，价格一两千元的枕头无论从形状还是质量上来看，都是非常不错的，这种枕头用的材料是零压力慢回弹的海绵，这种海绵的功能就是根据人颈椎本身的生理曲度自动垫到脖子上。而几十元的枕头，尽管在形状上符合要求，但是使用的寿命不长，一般只有几个月就变形了。 许多人选择枕头看重的是枕头的质量如何，睡起来舒不舒服，外观好不好看。黄国志说，这是对枕头认识的一个误区，买枕头重要的是它的形状，它在枕了一段时间后会不会变形？枕头的设计应顺应颈椎的生理解剖结构，否则会损伤颈椎，对颈椎病患者的颈椎损伤尤甚。因此，枕头的外形和质地对颈椎病的预防及ZL很重要。颈椎健康该怎么选枕头？ 枕头的长度：一般来说在40~60厘米即可（以超过使用者的肩宽15厘米左右为宜），它可确保在睡眠体位变化时，始终能承托颈椎。 枕头的高度：应保持在人仰卧时与他自己的拳头等高，这一高度能使后脑部分与床面微微拉开，而在侧卧时，枕的高度应为一侧肩膀的宽度，这两种不同的高度可确保在仰卧及侧卧时颈椎的正常曲度。枕头过高或过低，都不适宜，一般以10~12厘米为好。 枕芯：要有一定的硬度和透气性。买枕头时可以用拳头来测试枕头：打一拳下去，枕头下陷；5分钟后，如果枕头可以恢复到原状，就是一个好枕头，这是测验它的弹力。接下来是承托力，有条件的话，可以在枕头上试睡两分钟，如果起来时感觉很舒服，那个枕头就可以，如果感到头向后仰，或头被抬起，就是过低或过高了，就不太合适。颈椎疲劳该怎么选枕头？ 对于颈椎病患者来说，在一段时间内，需察看其在正常睡眠后枕头的形状是什么样子，然后根据它来调整枕芯的质地及是否充盈，需要反复观察、反复调整直至合理。对于那些颈椎生理曲度变直甚至反张的患者，经ZL后生理曲度发生改变，需及时调整枕芯。而对于在ZL过程中的患者，更应根据病情适当调整枕头。若在短时间内，需较大力量的牵引力时，可选择长柱形枕；若病情很轻微，需长时间轻微的牵引力时，可选择哑铃形枕头；若以四肢麻痛等感觉为主要表现症状，则选择枕头可略高些。 人到20岁以后，破骨细胞生长大于成骨细胞，骨头关节部位Z先出现磨损，对于常年保持同一坐姿、低头工作的人来说，颈椎骨很容易蜕变。因此，市民选择枕头应先对自己的颈椎有所了解，特别是那些开始感觉到有颈椎病趋向的市民，建议拍颈椎X光，然后在康复科专业医生的指导下选择合适的枕头。建议使用那种两头高，中间低一些的枕头。
记忆枕一种用慢回弹材料制成的枕头，其功能并不是能增加人的记忆力而是因为经常使用的枕头会形成人头颈部固有的形状。记忆枕大多为慢回弹枕头。知名品牌的记忆枕，都是采用进口材质，因为国产材质基本都是海绵+化学添加剂来代替，这样会产生很刺鼻的异味，对人体有害，效果也是不一样的。 进口材质都是对温度有感应的。
