由于二胎政策的放开,很多家庭都开始准备要二胎,而由于环境因素和本身因素的影响,导致男性精子质量下降,从而引起男性不育,那么怎样才能提高精子质量呢?首先就要积极寻求正规的ZL,在这个基础上还可以通过饮食来调节。下面我们来看一下提高精子质量标准的食物和方法。
多吃富锌食物,锌元素对前列腺有益,而且还能提高精子质量和数量。
富含锌的食物不仅对前列腺有好处,锌元素还具有补肾的作用,对提高男性生育能力也很有帮助。
瓜子就是很值得推荐的富锌食物,每天可以当零食多吃一点。核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品也富含锌。
有研究表明,很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量,经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜、凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片等,再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重,也有助于男性提高精子质量。
精子质量低有性和暂时性两种,其中造成暂时性的情况比较普遍,原因也多种多样,包括抽烟酗酒、工作压力大、高温环境、内裤太紧、生活作息不规律、性疾病等。患者一般都能通过饮食和生活方式来改善提高精子的质量。
要想提高精子质量,就要远离的五件事
1、吸烟和酗酒
香烟中的尼古丁会降低性激素分泌,对精子的伤害非常大,如果成年男性每天吸烟30支,精子的存活率仅为4%,同时导致精子的畸形率,长期大量饮酒可造成人体慢性或急性酒精中毒,能使七成的精子发育不良或失去活力。
2、阴囊难散热
睾丸具有生精能力,而阴囊是睾丸的温度调节器。如果温度过高,就会引起阴囊温度升高,从而导致精子数量和质量的下降。另外,经常穿牛仔裤、紧身裤也是会使阴囊温度增加,睾丸生精能力也会大大降低。
3、忧虑和烦恼
精神不佳也会使精子质量下降,如果常常处于烦恼、忧郁和暴躁的状态,就会影响神经系统和内分泌系统的功能。 所以,提高精子的质量也要保持良好的心态。
4、房事太频繁
有些男性喜欢以“次数”论英雄,过于频繁的房事,不仅会导致阳痿,还会使精子数量变少。如果每毫升精液中精子少于2000万个,怀孕的几率也会大大降低。
5、药物的影响
如果经常使用镇静药物、抗肿瘤以及部分化学药物,也会引起精子产生和生长。所以,如果想提高精子质量和数量,想要宝 宝的男性朋友,用药需谨慎,Z好能够咨询专业医生。
适当补充富含锌元素的食物是基础,备孕期间的男性要切记,同时也要注意日常生活习惯远离影响精子质量标准的五个方面,拥有优质的精子,才能增加女性怀孕的几率,快速做爸爸。
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