吃什么食物可以大量补充氨基酸

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  5300110 2013-08-12 00:00:00

  氨基酸是体内合成蛋白质的基本单元。 人体合成蛋白质需要的氨基酸有20种， 其中有8种是必须氨基酸，也就是说这些氨基酸人体不能自身合成，必须从食物中获得。 另外的12种氨基酸，人体可以利用其他物质合成。 蛋白质在人体中执行非常重要的功能，比如免疫功能，组成人体的结构物质，等等。 如果缺乏氨基酸，尤其是缺乏必须氨基酸就可能会导致某些不适出现。 但是，正常饮食可以满足人体需要的氨基酸的。肉，蛋，奶，豆类中都含有的，。 当然食用一些保健品业没什么坏处了

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  go小飞454 2017-12-16 13:38:30

  蛋白质在人体内可以分解成氨基酸。据我所知，黄豆是含蛋白质Z高的食物。当然，也要适量吃些蛋白质也挺丰富的肉类。 含氨基酸的鱼、奶、蛋等食物；其次，可多吃富含维生素C的食物，如水果、蔬菜和豆类等；再次，适当补充含磷脂的食物，如蛋黄、肉、鱼、白菜、大豆和胡萝卜等，一般认为每天补充10克以上的磷脂，可使大脑活动机能增强，提高工作效率。此外，多吃葱、蒜亦有良好的健脑功能 富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜，鱼、牛奶和其他蛋白质食物.我们都知道蛋白质可以在体内合成氨基酸，所以一定要多吃含蛋白质的食物。比如：蛋黄、肉、鱼，奶，大豆。但是有八种氨基酸必须自己在食物补充.比如赖氨酸等.可以多吃蛋黄、鱼、虾、核桃、花生，奶。

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