吃维生素对身体有好处吗？

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  窝操真麻烦 2007-07-17 00:00:00

  有，胡萝卜里就含有维生素和胡萝卜素

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  吉尼斯发噶 2007-07-17 00:00:00

  不一定，够就好

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  润廷 2007-07-17 00:00:00

  有，维生素固然重要，但它和微量元素一样，人体只需要一点点就行了，就够维持体内平衡的了，平时，我们只要合理膳就可以补充完整，所以，你不必常年吃，凡事都不能过，维生素也是一样. 维生素A： 掌管视力、皮肤、骨骼、及抵抗力. 维生素D：维生素A不可或缺的好搭档、骨骼、牙齿的必需物质。 维生素E：主掌防止老化、保护皮肤、促进血液循环。 维生素K：帮助凝血，骨骼、肠及胆不可缺乏. 水溶性维生素是指可溶于水之维生素，不宜储存于体内，遇水、光、热、氧气等外力时极易遭破坏，主要有下面9种： 维生素B：掌管神经、消化、肌肉及睾丸组织。 维生素B2：与生长发育、皮肤、粘膜、眼睛、代谢等密切相关。 维生素B6：精神安定发育及皮肤、脑部必需物质。 维生素B12：称为“血液之母”，神经，胃肠亦不可缺乏。 生物素：掌管皮肤及神经。 叶酸：掌管血液系统，促进细胞发育。 烟碱酸：又称维生素B3，维持消化系统健康、身体发育完善。 泛酸：帮助头发及皮肤维持Z佳状态。 维生素C：主掌捍卫细胞的工作。 此外，还有微量维生素，即： 维生素F：即不饱和脂肪酸，可防止湿疹及皮肤病。 维生素P：帮助人体吸收维生素C。 胆碱：又称胆素，主司神经传达，供给脑细胞营养，预防脂肪在肝脏中堆积成脂肪酸。 肌醇：肌醇与胆碱结合，便是一般熟知的卵磷脂、能供给脑细胞营养，代谢脂肪和胆固醇。

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  叛逆青春谁买单 2007-07-17 00:00:00

  要适可而止。如果需要某种维生素，那么就可以补充，但不要过量。 日常饮食中所含的维生素，有的已经能够满足人体的需要，所以不用盲目的补充。

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  申东123 2007-07-17 00:00:00

  维生素A有两种。一种是维生素A醇，是Z初的维生素A形态(只存在于动物性食物中)；另一种是胡萝卜素，在体内转变为维生素A的预成物质，可从植物性及动物性食物中摄取。维生意A是脂溶性物质。维生素A的消化与吸收需要矿物质和脂肪；维生素A可贮藏于体内，并不需要每日补给； 对维生素A的建议每日摄取量，就一般成年男性而言，5000IU即可防止不足，女性则需要4000IU。在怀孕期间，Z新的建议摄取量并不建议增加，但如果您是哺乳的妈妈，在前6个月中可额外增加2500IU，而在之后的6个月则减为额外摄取2000IU。 一、维生素A的效用 1.防止夜盲症和视力减退，有助于对多种眼疾的ZL(维生素A可促进眼内感光色素的形成)； 2.有抗呼吸系统感染作用； 3.有助于免疫系统功能正常； 4.生病时能早日康复； 5.能保持组织或器官表层的健康； 6.有助于祛除老年斑； 7.促进发育，强壮骨骼，维护皮肤、头发、牙齿、牙床的健康； 8.外用有助于对粉刺、脓包、疖疮、皮肤表面溃疡等症的ZL； 9.有助于对肺气肿、甲状腺机能亢进症的ZL。 二、维生素A缺乏症：干眼症，夜盲症。长期对脂肪的吸收不良往往会导致缺乏维生素A，这种情况常常发生在5岁以下的小孩身上，主要是因为饮食的摄取量不足所致。 三、富含维生素A的食物：鱼肝油、动物肝脏、胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、牛奶、奶制品、奶油、黄色水果。 四、维生素A副作用：成人连续几个月每天摄取50000IU以上会引起中毒现象；幼儿如果在一天内摄取超过18500IU则会引起中毒现象。中毒征兆有脱发、胃痛、呕吐、腹泻、皮疹、骨痛、生理功能紊乱、疲劳、头痛、肝脏肿大、皮肤剥落、视力模糊等。 五、维生素A使用注意点： 1.如每天摄取400IU以上的维生素E时，Z少也要摄取1000IU的维生素A； 2.正在服用口服避孕药时，必须要减少维生素A的用量； 3.一星期之中，三餐里含有大量的动物肝脏、胡萝卜、菠菜、蕃薯、香瓜时，没有必要再补充维生素A； 4.维生素A与矿物质油切勿一起服用； 5.维生素A与维生素B、维生素D、E、钙、磷和锌配合使用时，能充分发挥其功效。(必须有锌才能把贮藏在肝脏里的维生素A释放出)； 6.维生素A也能防止维生素C受到氧化； 参考资料：医博健康网

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  y8qe669 2017-09-03 00:00:00

  我们所吃食物中包含七大营养素：蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、纤维素及水。其作用在维持并建造身体组织、提供能源、调节新陈代谢、维系生命。其中，糖类及脂肪主要作为能源之用，蛋白质及矿物质用以建造组织，调节新陈代谢（包括脂肪及糖类的新陈代谢）则需要借助维生素及矿物质。 其中，维生素又分为脂溶性维生素和水溶性维生素。脂溶性维生素是指可溶于油脂中的维生素，摄取后会储存于体内，较不易受光、热、氧气破坏、主要有4种： 维生素A： 掌管视力、皮肤、骨骼、及抵抗力. 维生素D：维生素A不可或缺的好搭档、骨骼、牙齿的必需物质。 维生素E：主掌防止老化、保护皮肤、促进血液循环。 维生素K：帮助凝血，骨骼、肠及胆不可缺乏. 水溶性维生素是指可溶于水之维生素，不宜储存于体内，遇水、光、热、氧气等外力时极易遭破坏，主要有下面9种： 维生素B：掌管神经、消化、肌肉及睾丸组织。 维生素B2：与生长发育、皮肤、粘膜、眼睛、代谢等密切相关。 维生素B6：精神安定发育及皮肤、脑部必需物质。 维生素B12：称为“血液之母”，神经，胃肠亦不可缺乏。 生物素：掌管皮肤及神经。 叶酸：掌管血液系统，促进细胞发育。 烟碱酸：又称维生素B3，维持消化系统健康、身体发育完善。 泛酸：帮助头发及皮肤维持Z佳状态。 维生素C：主掌捍卫细胞的工作。 此外，还有微量维生素，即： 维生素F：即不饱和脂肪酸，可防止湿疹及皮肤病。 维生素P：帮助人体吸收维生素C。 胆碱：又称胆素，主司神经传达，供给脑细胞营养，预防脂肪在肝脏中堆积成脂肪酸。 肌醇：肌醇与胆碱结合，便是一般熟知的卵磷脂、能供给脑细胞营养，代谢脂肪和胆固醇。 维生素固然重要，但它和微量元素一样，人体只需要一点点就行了，就够维持体内平衡的了，平时，我们只要合理膳就可以补充完整，所以，你不必常年吃，凡事都不能过，维生素也是一样.适得其反，在这里也适用

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  gukjimf22390 2017-09-10 00:00:00

  　　维生素A　与皮肤正常角化关系密切。缺乏时则皮[8] 肤干燥、角层增厚、毛孔为小角栓堵塞，严重时影响皮脂分泌。所以，皮肤干燥、粗糙、无光泽、脱屑、有小角栓者服用维生素A 有好处。 　　维生素B6　与氨基酸代谢关系甚密，能促进氨基酸的吸收和蛋白质的合成，为细胞生长所必需，对脂肪代谢亦有影响，与皮脂分泌紧密相关，因而，头皮脂溢、多屑时常用它。 　　维生素C　被称为皮肤Z密切的伙伴，它促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命，是构成皮肤细胞间质的必需成分。所以，皮肤组织的完整，血管正常通透性的维持和色素代谢的平衡都离不开它。 　　维生素E　公认有抗衰老功效，能促进皮肤血液循环和肉芽组织生长，使毛发皮肤光润，并使皱纹展平。 　　维生素K1 是一种油溶性维生素，可改善因疲劳而引起的黑眼圈。临床发现将维生素A与维生素K．复配后使用对黑眼圈有明显改善。 　　禁忌 　　维生素A 　　服用维生素A时需忌酒。维生素A的主要功能是将视黄醇转化为视黄醛，而乙醇在代谢过程中会YZ视黄醛的生成，严重影响视循环和男性精子的生成功能。 　　维生素AD 　　服用维生素AD时忌粥。粥又称米汤，含脂肪氧化酶，能溶解和破坏脂溶性维生素，导致维生素A和维生素D流失。 　　维生素B1 　　蛤蜊和鱼类中含有一种能破坏维生素B1的硫胺类物质，因此服用维生素B1时应忌食鱼类和蛤蜊。 　　维生素B2 　　高纤维类食物可增加肠蠕动，并加快肠内容物通过的速度，从而降低维生素B2的吸收率；高脂肪膳食会提高维生素B2的需要量，从而加重维生素B2的缺乏。因此，服用维生素B2时应忌食高脂肪食物和高纤维类食物。 　　维生素B6 　　食物中的硼元素与人体内的消化液相遇后，若再与维生素B6结合，就会形成络合物，从而影响维生素B6的吸收和利用。因此，服用维生素B6时应忌食含硼食物。一般含硼丰富的食物有黄瓜、胡萝卜、茄子等。

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