哪些氨基酸必须吃肉获得

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  男怪_01 2012-05-27 00:00:00

  大多数必需氨基酸需要通过食物镊取来合成！但不一定必须吃肉啊，只是含量的多少不一样罢了！各种食物所含的氨基酸含量不一样！

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  高荣方ok 2012-05-27 00:00:00

  必需氨基酸必须吃肉获得。 包括：赖氨酸、色氨酸、苯丙氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苏氨酸、甲硫氨酸、缬氨酸。

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  影云淡风轻 2012-05-27 00:00:00

  必须吃食物获得的氨基酸应该是人体本身不能自我合成的必需氨基酸。 首先，必需氨基酸有8种：亮氨酸，赖氨酸，缬氨酸，异亮氨酸，苯丙氨酸，甲硫氨酸，色氨酸，苏氨酸。 1，亮氨酸 功能： ·促进睡眠 ·减低对疼痛的敏感 ·缓解偏头痛·缓和焦躁及紧张情绪 ·减轻因酒精而引起人体中化学反应失调的症状，并有助于控制酒精中毒 参考食物：牛奶、鱼类、香蕉、花生及所有含丰富蛋白质的食物. 2，赖氨酸 功能： ·可减低或防止单纯性疱疹感染（热病疱疹和口唇疱疹）的发生 ·能使注意力高度集中 ·使制造能量的脂肪酸可被正常利用 ·有助于消除某些不孕症 参考食物：鱼肉、豆类制品、脱脂牛奶、杏仁、花生、南瓜子和芝麻. 3，苯丙氨酸 功能： ·降低饥饿感 ·提高性欲 ·改善记忆力及提高思维的敏捷度 ·消除抑郁情绪参考食物：面包、豆类制品、脱脂牛奶、杏仁、花生、南瓜子和芝麻. 4，异亮氨酸、5，缬氨酸 功能： ·血红蛋白形成必需 ·调节糖和能量的水平，帮助提高体能 ·帮助修复肌肉组织 ·加快创伤愈合 ·ZL肝功能衰竭 ·提高血糖水平，增加生长激素的产生 参考食物：鸡蛋、大豆、黑麦、全麦、糙米、鱼类与奶制品. 6，苏氨酸 功能： ·是协助蛋白质被人体吸收、利用所不可缺少的氨基酸 ·防止肝脏中脂肪的累积 ·促进抗体的产生，增强免疫系统 参考食物：肉类等. 7，蛋氨酸 功能： ·帮助分解脂肪，能预防脂肪肝、心血管疾病和肾脏疾病的发生 ·将有害物质如铅等重金属除去 ·防止肌肉软弱无力 ·ZL风湿热和怀孕时的毒血症 ·一种有利的抗氧化剂 参考食物：大豆、其它豆类、鱼类、大蒜、肉类、洋葱和酸奶. 8，色氨酸 功能： ·有助于减轻焦躁不安感 ·促进睡眠 ·可控制酒精中毒参考食物：糙米、肉类、花生米、大豆 所以可以看出，只能通过吃肉来获得的必需氨基酸是苏氨酸，其他的可以通过豆类坚果类，牛奶等食物获得而非必须肉类获得。 希望您能满意。

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