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蛋白质较高的坚果有哪些

圣翰采    2010-07-29    蛋白质定量    浏览 276 次

Z好列个表 谢谢 。我健身吃的 。健身每天适宜吃多少

精彩问答
sunrain2003 发布日期:2015-06-25
蛋白质含量丰富的坚果类食品: 南瓜子仁、西瓜子仁、榛子、杏仁、花生仁、葵花子、胡麻籽、芝麻籽、山核桃、腰果、莲子、松子仁、白果等。

坚果,闭果的一个分类,果皮坚硬,内含1粒种子。如板栗等的果实。坚果是植物的精华部分,一般都营养丰富,含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高,对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。
被采纳
爱—清零 发布日期:2010-07-30
100克花生米含24.8克蛋白质,比100克牛肉的蛋白质含量还高。
健身期间,一天有一杯牛奶、一个鸡蛋、二两肉、豆腐、1斤面食或粗粮就能满足蛋白质需要。
坚果、巧克力等可以补充能量
核桃补阳
芝麻糊补阴
花生补脾
全部评论
无你无爱了 发布日期:2010-07-30
花生

其实瘦肉和豆腐更好
295353120 发布日期:2010-07-30
坚果类食物营养都很高,蛋白质也是一样
选择一些常见的坚果,花生、杏仁、核桃、芝麻 这些很不错
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