每月这几天更易失眠？原来是月亮惹的祸

      随着社会组织和生存方式的变化，人的睡眠时间和持续时间都发生了巨大变化。工业社会的建立以及人工光源的广泛使用，使人类能够通过创造光线充足或黑暗的环境来适应现代社会的需求，但这些人工照明的环境会严重睡眠，导致入睡延迟和夜间睡眠时间缩短。近日，有研究表明，月亮也会对人的睡眠产生影响，即月光越亮，人们的入睡时间越晚，睡眠持续时间也越短。

      在人工光源出现之前，月光是***足以刺激人类夜间活动的光源，这种夜间自然光源可能在调节人类夜间活动和睡眠方面发挥重要作用。但是，对于月球周期是否可以调节人类的夜间活动和睡眠依然存在争议。***近一项研究报告认为，在严格控制的实验室条件下，人类的睡眠和皮质活动与月相变动周期同步。

人的睡眠受到月相变动周期影响

      来自美国华盛顿大学、耶鲁大学和阿根廷国立基尔梅斯大学的研究团队，对人的睡眠与月相变动周期之间的关系进行分析研究，相关研究结果以“Moonstruck sleep: Synchronization of human sleep with the moon cycle under field conditions”为题发表在Science Advances上。该项研究表明，人的睡眠会受到月相变动周期的影响，月亮越亮时，人们的入睡时间就越晚，同时，睡眠持续时间也更短。

      在这项研究中，为了弄清楚月相周期对睡眠活动的影响，研究人员一共选取了562名受试者，追踪记录并分析了他们的睡眠数据。其中一部分受试者是生活在阿根廷福尔摩沙地区中三个社区之一的居民，他们的照明设备并不完善；另一部分受试者是西雅图地区的大学生，拥有很完备的照明设施。

研究发现：

■ 人的睡眠模式确实受到月相周期的影响，而且不受人造光源的干扰。人们的睡眠开始时间与持续时间都显示出与月相周期具有明显的相关性，这在整个受试人群以及各个社区中都很明显；

■ 在月圆夜前的3至5天，所有受试者的睡眠持续时间都出现减少的情况，而且其入睡时间也较晚，这在阿根廷福尔摩沙地区的居民中尤为明显。

睡眠时间随着月球周期的变化而发生变化

       接着，研究人员确定了研究中记录的每晚前6个小时的月光可用性，并将它们分为三类“月光阶段”，即满月光、无月光和渐亏/渐盈月光，以分析其影响。

研究发现：

■ 月光可用性对睡眠的影响不同，其对照明设备使用较多的群体影响更大；

■ 与新月时的睡眠持续时间相比，人们在满月时的睡眠时间要减少20分钟。

      图片 综上，这项研究表明，不论种族、生活环境，人们的睡眠模式都会受到月相变动周期的影响，月光越亮，人们睡得越晚且睡得越少。研究人员认为，人们之所以在月圆夜前晚睡且睡得少，是因为光源充足致使人们有更多的时间活动，也就睡得更晚，睡眠持续时间也就因此缩短。长此以往发展下来，人们便发展出与月相变动周期相适应的睡眠模式。

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