秋已暮，露成霜，记得添衣

一雨感深秋

一叶知霜降

第18个节气——霜降

2020年10月23日是霜降。霜降是秋天的ZH一个节气，也是二十四节气中的第十八个节气。到了霜降节气时，由于昼夜温差变大，在夜晚温度骤降时，地面上的水汽就会凝结成白色的结晶体，而这个结晶体就被称为“霜”。

  ·  一定要注意防寒保暖，四肢和颈项、后背切不可受寒；

  ·  起居当早卧晚起，保证充足睡眠；

  ·  趁天气好的时候，多出去晒晒太阳。

  ·  要减少户外运动，特别是剧烈运动，因为我们要准备进入冬天的静养阶段了。同时，雾霾天也会增多，根据自己的条件选择合适的空气净化设备，多吃一些润肺的食物。

  ·  还要特别注意不要熬夜，熬夜会使肝血不足，夜里更难入睡，形成恶性循环，还容易引起脾气暴躁、上火、皮肤干燥和便秘等。