保养卵巢吃什么Z好

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  izzyfanfan 2010-04-16 00:00:00

  卵巢早衰的一大原因就是因为女性体内雌激素分泌不足，不过，这种卵巢问题都可以通过多吃鱼虾、豆类来提早预防。另外，豆类和鱼虾类都属于低脂食物，多吃也不会令女性发胖。所以，鱼虾、豆类在保养卵巢的同时，也可让女性保持身材，是的天然保健食品。 蜂蜜，新鲜果蔬也很好，都是天然的。 关键注意养成好的生活习惯，注意平衡饮食及睡眠，看下这里：保养卵巢是女人的必修课http://baby.sina.com.cn/health/09/2310/0900148885.shtml

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  Asia゛小朋友 2010-04-15 00:00:00

  鹿胎膏。

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  Cr65yy7 2014-04-18 00:00:00

  多吃鱼虾，会延长更年期，有利于卵巢保养。坚持每天都喝一杯牛奶，也有利于卵巢发育，延长绝经期，延缓衰老。多吃豆类食品，大豆内含有的大豆异黄酮有保养卵巢的功效，延缓衰老。减少二手烟吸入，会对保养卵巢有很大的功法作用。女人爱自己就要注意保养自己的卵巢。

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  南风逸冰 2010-04-15 00:00:00

  吃维生素e 有些那种卵磷脂不错~~还有些是专门保护女士的

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  ning2356 2016-01-10 03:49:08

  　　多吃胡萝卜 　　每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡萝卜，还可以补充β-胡萝卜素，如果常年补充β-胡萝卜素，可以帮助大脑增强记忆，还能保护大脑其他思维功能，如减少痴呆症患病几率等。每周至少吃三次胡萝卜或β-胡萝卜素补充剂，就不怕脑海中的记忆和自己说再见了。 　　服用维生素C和维生素E： 　　健康专家指出如果每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以Z好咨询健康专家适量服用药片或制剂来补充。也可以吃一些含有维生素C和维生素E丰富的食物。例如西红柿、莴苣、番茄、小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。您不妨每天吃一些！ 　　叶酸： 　　增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。研究发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。 　　高钙饮食： 　　每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。含钙高的食物有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、黑芝麻、海带芽等。 　　多吃大豆 　　大豆不仅含有丰富的优质蛋白质，而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质，它们都具有特殊的生理功能，能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。其中，大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。由于是从植物中提取，与雌激素有相似结构，因此大豆异黄酮又称植物雌激素，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，保护女性卵巢健康，可以预防乳腺癌等。 　　多吃新鲜蔬果 　　宜补充与肝功能有关的微量元素及维生素，适当补充含矿物质及维生素丰富的食物，如海鲜、海藻、香菇、芝麻、核桃、大枣、杞子、贝壳类食物。维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的Z佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，常长“痘痘”的姐妹们应视其为“良友”，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”，其奥秘就是保持女性卵巢的年轻健康！ 　　多摄入蛋白质 　　宜食含丰富蛋白质的食品，蛋白质是维持生命活动Z重要的营养物质，提供人体所需的各种氨基酸。长期服用蛋白质食物对女性的卵巢有着天然的保护作用！蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

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