含维生素A﹑B2﹑B6﹑E的食物

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  KPC四BOHL 2011-12-02 00:00:00

  VA主要存在于深绿色和红黄色蔬菜和水果等植物性食物中，含量较丰富的有豌豆、胡萝卜、荠菜、菠菜，另一类来自动物性食物中，主要是鱼油、肝脏和其他肉类食物中。VE主要存在于各种油料种子和植物油中，食物植物油含量Z高，谷类、坚果类和绿叶蔬菜也含有一定量。VB2的良好来源是动物性食物，如肝、肾、心脏、乳及蛋类食物。

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  mghyjh2009 2011-12-01 00:00:00

  维生素A 来源：鱼肝油， 肝脏， 深绿色， 深黄色蔬菜及水果。 维生素E 来源：麦， 米胚中的油脂， 蛋， 肝脏， 肉类。 维生素B2 来源：牛奶， 肝脏， 腰子， 心脏， 蛋， 猪肝， 瘦肉， 麦胚， 黄豆， 花生

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  美丽的公主5368 2011-12-01 00:00:00

  维生素A 来源：鱼肝油， 肝脏， 深绿色， 深黄色蔬菜及水果。 维生素E 来源：麦， 米胚中的油脂， 蛋， 肝脏， 肉类。 维生素B2 来源：牛奶， 肝脏， 腰子， 心脏， 蛋， 猪肝， 瘦肉， 麦胚， 黄豆， 花生 维生素B6 来源：麦胚， 牛奶， 酵母， 荚豆类， 肉类， 尤以肝脏，与腰子为佳。

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  go小飞454 2017-09-19 00:00:00

  　　猕猴桃含量是含VEZ高的，因为我也想补这个，所以叫这个名字，呵呵，下午2点吃橙子是身体吸收Z好的时间。 　　维生素A 　　天然维生素A只存在于动物性食品如：动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中；植物所含的胡萝卜素进入人体，可在肝中转变为维生素A（1毫克胡萝卜素＝0．167毫克维生素A）。 　　维生素A能促进生长发育，保护夜间视力，可增加抗病力和作用。维生素A缺乏可导致儿童生长迟滞、发育不良、患夜盲症，但切不可摄人过多，以免造成慢性中毒。红黄色蔬菜、水果和绿叶菜中含有较多的胡萝卜素。 　　富含维生素A的食物主要有动物的肝脏、鱼类、海产品、奶油和鸡蛋等动物性食物。此外咸带鱼、鲫鱼、白鲢、鳝鱼、鱿鱼、蛤蜊、奶油、人奶、牛奶等也含有140～846国际单位的维生素A（每100克）。 　　含维生素B多的水果有:西红柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子，弥猴桃 等. 　　含有丰富维生素B的食品： 　　①含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。 　　②含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。 　　③含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品： 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋等

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