健身后肌肉酸痛，是应该继续坚持健身还是应该休息几天？

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  2009-10-22 00:00:00

  不可休息，要坚持，不然没有效果 运动量跟先前相比课适量少一些 记住千万不可洗冷水澡，相反，可以用热水毛巾敷，按摩，缓解酸痛

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  1041684932 2009-10-22 00:00:00

  继续 过了疲劳期之后就好了 希望你继续坚持下去

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  xuhelin1 2009-10-22 00:00:00

  ```你没健过身么？ 肌肉酸痛表示有效果了 正常反映 这是应该继续 但是要注意适度 不能盲目追求肌肉的快速增长 要按照健身教练的要求健身 如果是在家健身 那么需要根据各人的体制大概制定健身计划

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  大力神杯NO1 2014-01-12 00:00:00

  肌肉酸痛原因是乳酸分泌过多，乳酸的产生主要是体内糖分大量氧化燃烧产生；黑枸杞是目前发现的含花青素Z多的野生植物，花青素是抗氧化剂，防止体内糖分大量氧化，减少乳酸的产生，缓解肌肉酸痛。 肌肉酸痛可以每天喝黑枸杞（汇然优品黑枸杞）泡水，此外还可以从以下几方面入手： 1、运动后按摩是消除疲劳的重要手段。 按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。 2、锻炼安排要合理 经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。 3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。

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  h13466658223 2009-10-22 00:00:00

  坚持！肌肉酸痛就是健身起了作用！这是一个过程！并不是一直酸痛！如果你停下来，休息几天！那你以后训练还会酸痛！兄弟！既然锻炼了，就坚持住！过不了几天！酸痛会自然消失！取而代之的是你发现自己肌肉线条优美了！你会发现锻炼没感觉了！所以，要坚持住啊，兄弟，你都没有奖励分，我还回答那么多！原因是我经历过你这一个过程！不要半途而废！祝福你哦！嘿嘿！别忘了采纳为Z佳答案哦

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  冥_毁賗戻g 1970-01-01 08:00:00

  健身后肌肉酸痛应该继续坚持健身，这个是正常现象。 健身后肌肉酸痛解决方法： 1、健身安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如锻炼下坡运动一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。 2、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。 3、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。 4、局部温热和涂擦药物。健美操锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。 5、动作可反复进行，但是要保持一定力度。之后，改变方向，压力点集中于酸痛点，按压1分钟。

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