老掉头发，缺什么维生素？？

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  虫313 2014-08-20 00:00:00

  锌

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  润廷 2014-08-20 00:00:00

  精神压力大，睡眠不好，缺乏锻炼

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  巨蟹奔驰的大葱 2014-08-20 00:00:00

  少吃油腻，经常洗头发，我感觉是维生素B族

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  申东123 2017-07-19 00:00:00

  以前我很少会掉头发的，但Z近不知道怎么啦，每天早上一起床的时候用手一抓头发就会掉很多，还有每次一洗头发时，手一拿下来后，也会掉好多头发。本来我的头发就不是很多，现在越来越少，不久前一位朋友有给我讲到（老罗青丝）一文，讲到了好多知识，我也跟着做，别说还挺有用的，现在头发掉得少了，现将我知道的给大家说一下，合理安排饮食，多食一些富含钙、铁、锌、维C等的食物，例如牛排、豆类、鸡蛋、柑橘、葡萄干等，日常生活中瓜果蔬菜也不能少。 正确洗发；正确的头发清洗同样起着重要作用，主要包括刷头发、用清水洗头发、用洗发液洗头发、用干毛巾吸干头发上的水分。养成按摩头部的好习惯；每日早中晚3次按摩太阳穴和头顶正中的百会穴，并且用双手的食中指沿额角和头部正中线做由前向后捋按，次数不限。减压放松，精神压力大、情绪不稳定、焦虑不安等也会致掉头发，所以一定要经常性的自我减压，日常生活中可以锻炼、旅游等方式减压。不要有太多的思想包袱，做到心平气和。平时保证正常的睡眠，不要熬夜。

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  小女学画 2015-11-11 00:00:00

  老掉头发除了要着重于发丝本身的维护保养，更需要注意不能忽略头皮的养护，而均衡的营养和充足的维生素也是维持头皮健康的关键因素。 1、维生素A： 维生素A的生理功能中有一条，就是它可以维持上皮组织的正常功能，所以充足的维生素A可以保持头皮的健康，因此也可以维生素A对防止掉发有一定的作用，但是也要注意，过量的话也会造成脱发（还有维生素D过量也会造成脱发）。 2、维生素B族： 维生素B族可以促进头皮的新陈代谢，并且可以维护头发的颜色和光泽，其中维生素B1、B6、B12还具有调节神经的功能，可以减轻由压力因素造成的脱发；而生物素可以帮助头皮更生，并加强锁紧发根，也能防发；泛酸可以改善发质，预防发丝分岔，让头发柔顺而有光泽。 3、维生素C ： 维生素C能帮助发根吸收血液中的养分。 4、维生素E： 维生素E可以促进血液循环，如果缺乏的话会造成头发干燥枯黄。

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  专业刷分517 2017-09-10 00:00:00

  脱发的烦恼难以一一道来，个中滋味，唯脱者自知！ 中医认为，五谷可以补肾，肾气盛而头发多。 脱发原因之一：主食和水果蔬菜摄入不足 历代养生家一直提倡健康的饮食需要“五谷为充、五果为养”，也就是说人体每天必须摄入一定量的主食和水果蔬菜。然而，Z近的一份调查表明，现代城市人的主食消费量越来越少，已有不足之势。这给健康带来了一定的隐患。主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足。 中医理论认为，肾为先天之本，其华在发。因此头发的生长与脱落过程反映了肾中精气的盛衰。肾气盛的人头发茂密有光泽，肾气不足的人头发易脱落、干枯、变白。头发的生长与脱落、润泽与枯槁除了与肾中精气的盛衰有关外，还与人体气血的盛衰有着密切的关系。老年人由于体内气血不足、肾精亏虚，常出现脱发的现象，这是人体生、长、壮、老的客观规律。所以说，如果年轻人脱发不仅影响整体形象，还可能是体内发生肾虚、血虚的一个信号，而这些问题与主食摄入不足有密切关系。 脱发原因之二：肉食摄入过多 很多人经常在吃正餐的时候只顾喝酒、吃菜，忘记或故意不吃主食，这很容易因营养不均衡而使肾气受损。此外，主食吃得少了，吃肉必然增多，研究表明，肉食摄入过多是引起脂溢性脱发的重要“帮凶”。 1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。 2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。 3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。 4.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。 5.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。 健康忠告每个健康成年人每日粮食的摄入量以400克左右为宜，Z少不能低于300克。即使在减肥期间也不能不吃主食。此外，适当摄入一些能够益肾、养血、SF的食物，如芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等，对FZ脱发将会大有裨益

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  lfv的春天 2017-09-19 00:00:00

  　　可能是缺少维生素B1 　　但脱发首先要分析类型，不知道你的脱发是什么类型的，看过下面的资料你也许会找到答案，也就能找到治理的方法了。 　　脱发可以分成两种基本类型： 　　由于毛囊受损造成的性脱发，和由于毛囊短时间受损造成的暂时性脱发。性脱发即常见的男性秃顶。在某些欧洲国家，男性的秃顶率高达40％。 　　性脱发（即男性型脱发）的掉发过程是逐渐产生的。开始时，头前额部的头发边缘明显后缩，头顶部头发稀少；然后逐步发展，Z后会发展到只剩下头后部，头两侧一圈稀疏的头发，其主要原因有三：遗传因素，血液循环中男性激素的缺乏或失调；过于肥胖。另外，多种皮肤病或皮肤受伤留下的疤痕，天生头发发育不良，以及化学物品或物理原因对毛囊造成的严重伤害均可引起性脱发。 　　暂时性脱发往往是由得了发高烧的疾病引起的。不过，照X光、摄入金属（如、锡和砷）或摄入毒品、营养不良、某些带炎症的皮肤病、慢性消耗性疾病，以及内分泌失调等也可造成暂时性脱发。 　　男性型脱发的ZL方案有两种。diyi种是毛发移植，就是把还长头发地方的头皮的毛囊移植到不长头发的地方，即：从头后部移到前部。第二种方法是局部敷药。常用米诺西地外敷，能有效阻止多种原因引起的继续脱发，促进已秃或头发稀少部位的头发再生。

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