睡觉的时候，闭上眼睛，但很长时间才能睡着。

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  权小妖i 2011-10-29 00:00:00

  心静自然就很容易睡着

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  3277991400a4 2011-10-30 00:00:00

  典型失眠症状、失眠的定义就是难以入睡和易醒。一般失眠的话都是精神压力造成的。调整下心态应该没很大问题。放松一下不是挂在嘴边的、

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  市井青年_ 2011-10-29 00:00:00

  不踏实，有心事，责任心强，睡觉要找个自己认为安全的地方，睡吧，Z好懂点自我催眠，比如说不停对自己说好累，好累，好想睡觉~

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  rs6gv2 2011-10-30 00:00:00

  病情分析： 意见建议： 帮助睡眠的食物 　　牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和神经结合，发挥类似的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。 　　小米：在所有谷物中，小米含色氨酸Z为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。 　　核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来ZL神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。 　　葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞YZ机能，起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。 　　蜂蜜：有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。

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