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- *小女人1 2013-07-31 00:00:00
- 我知道有鸡蛋
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- 无你无爱了 2013-07-31 00:00:00
- 肥肉.油
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- xlm4s52zco4k 2013-07-31 00:00:00
- 方便面、汉堡包、焙烤食品(面包)、速冻食品、炸鸡块、牛肉片、火腿肠等。二是饮料类,包括啤酒、汽水、可乐、果汁、速溶咖啡等。三是小吃类,如炸薯条、色拉、虾片、果仁、冰激淋及其他油炸膨化食品。
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- ningboyang1215 2013-07-31 00:00:00
- 蛋白质的主要来源是肉、蛋、奶、和豆类食品,一般而言,来自于动物的蛋白质有较高的品质,含有充足的必须胺基酸。必须胺基酸约有8种,无法由人体自行合成,必须由食物中摄取,若是体内有一种必须胺基酸存量不足,就无法合 成充分的蛋白质供给身体各组织使用,其他过剩的蛋白质也会被身体代谢而浪费掉,所以确保足够的必须胺基酸摄取是很重要的。植物性蛋白质通常会有1-2种必须胺基酸含量不足,所以素食者需要摄取多样化的食物,从各种组合中获 得足够的必须胺基酸。一块像扑克牌大小的煮熟的肉约含有30-35公克的蛋白质,一大杯牛奶约有8-10公克,半杯的各式豆类约含有6-8公克。所以一天吃一块像扑克牌大小的肉,喝两大杯牛奶,一些豆子,加上少量来自于蔬菜水果和饭,就可得到大约60-70公克的蛋白质,足够一个体重60公斤的长跑选手所需。若是你的需求量比较大,可以多喝一杯牛奶,或是酌量多吃些肉类,就可获得充分的蛋白质。
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- wyp6203 2017-07-06 00:00:00
- 肉类食物 肉类里边的蛋白质含量十分丰富,在百分之十到百分之二十之间,而瘦肉是脂肪含量比较少的食物,而肥肉里边的脂肪含量就比较多了,不同的肉类里边含有的蛋白质质量和数量是不同的,还和肉的部位以及动物的发育状况有着密不可分的关系,牛肉里边的蛋白质含量尤其丰富,而且很容易被人体吸收,对于处于青春期的青少年是很有帮助的。 蛋类食物 不管是哪种蛋,都是由蛋清和蛋黄所组成的,蛋清里边主要是蛋白质,还含量大量人体所必须的氨基酸,一个鸡蛋里边的蛋白质几乎都能够被人体吸收和利用,是所有的食物中Z理想的优质蛋白质,鸡蛋是人类Z好的营养来源之一,它里边还含有大量的维生素和矿物质,每天吃一个水煮鸡蛋,对于身体是非常有好处的,但是吃完鸡蛋以后要注意不要立即就喝茶,不然可能会导致消化不良等情况。
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