【普爱科普】脊柱知识第四讲：日常生活中如何避免脊柱受损？

    大家好，我是南京医科大学第二附属医院骨科副主任医师王伯尧。今天和大家聊一聊日常生活中哪些习惯性动作或姿势会对我们的脊柱造成损伤？我们的脊柱决定着我们生活的质量，所以我们必须善待它，如何在生活中保护我们的脊柱不受损伤呢?和普爱医疗http://www.puai999.com/小编来从上到下给大家讲一讲：

    01. 颈椎

    我们的颈椎它是有一个后伸的，如果我们让它一直处于前屈的状态，它就会很容易受损。

    大家想一下，什么时候我们的颈椎是前屈的呢?比如：长时间地低头看手机、看书看报，其实都是对颈椎会有不良的影响。有些上班族，没有为自己准备午休床，中午想要休息一会儿，就会趴在桌上，这个对于我们的颈椎也是不好的。

    02. 腰椎

    另外一个容易引发损伤的部位是腰椎。腰椎是负重比较大的部位，所以任何对腰椎产生很大负重的动作，我们要尽量避免。

    * 一、久站

    * 二、久坐

    * 三、长时间的弯腰。弯腰搬重物更是很危险的，会加重我们脊柱的损伤。

    另外，还有一些动作也是会造成脊柱损伤的。比如，很多人会忽视一些容易引起骨盆前倾的一些动作，会使脊柱的力线发生改变，造成脊柱的损伤，比如：穿高跟鞋、翘二郎腿等。以上王医生讲的这些动作，建议大家尽量避免。如果您想要了解更多医疗科普小知识，可关注“普爱医学影像”公众号，有更多精彩内容分享给大家。

*个体有差异，患者应以医院诊断为准。