早上应养成的好习惯

早上应养成的好习惯：

（一）床上唤醒运动。早晨苏醒后先闭目养神，然后在床上慢慢做几分钟身体机能唤醒运动。

1.手指梳头半分钟。用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，使发黑又有光泽。ELISA试剂盒

2.轻揉耳轮半分钟。用双手手指轻揉左右耳轮至发热舒适。因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有FZ功效。

3.转动眼球半分钟。眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。ELISA试剂盒

4.叩牙卷舌半分钟。轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈HX并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。

5.轻摩肚脐半分钟。用双手掌心交替轻摩肚脐。因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等穴位所在位置，尤其是轻摩神厥能预防和ZL中风。轻摩也有提神补气之功效。

6.蹬摩脚心1分钟。仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热，可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效，并能增强血脉运行，调理脏腑，舒通经络，增强新陈代谢。

7.伸屈四肢半分钟。通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。

8.左右翻身半分钟。在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。

（二）早上清肺部。早上到户外、阳台上做深呼吸或运动。ELISA试剂盒