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每天跑步半个小时大概消耗多少卡路里?

杨威V6    2013-04-02    电解质    浏览 979 次

我现在跑步··就是想知道能消耗多少脂肪!
每天饮食注意点啥?

被采纳
skyMc丶小狼 发布日期:2017-12-15 11:49:59
大约可以那么计算,如果是使用跑步机在坡度0,速度8.2的跑步机上,30分钟的有氧消耗大约是250-300大卡热量左右。

在户外因为受到场地影响,所以消耗会相对室内增加,30分钟有氧消耗大约是350大卡左右。

饮食注意少食多餐,少油无糖多纤维多蔬菜的饮食结构,能保证低热低脂,但又有足够碳水摄入,保障运动消耗。
全部评论
天蓝蓝的海蒂 发布日期:2018-05-22
不是按时间算而是按跑步距离算,对于平地跑步热量计算大致的公式:消耗热量(大卡)=体重(公斤)*距离(公里)
70公斤的人每跑1公里消耗70大卡热量,跑10公里消耗700大卡,相当于消耗100克人体脂肪组织。
vxjingchen47 发布日期:2018-05-22
200卡路里,有氧运动一定要20分钟以上才开始减肥,低于20分钟无法起到减肥的效果,跑步之后一定要拉伸,否则会使小腿变粗。
jin20946605 发布日期:2013-04-03
慢跑 每小时600卡
徐徐徐徐小咪 发布日期:2013-04-04
(1)慢跑 每小时600卡
(2)桃子 480卡
(3)葡萄 430卡
(4)游泳 350卡
(5)走路 约800卡
(6)西红柿 220卡
(7)黄瓜 150卡
(8) 鸡蛋 1140卡

——
补充
食物不能单纯看热量的
比如葡萄热量不高,但是含糖比较多,减肥时候不能多吃
消耗卡路里是和你的身体相关的
还有,运动半个小时后才开始燃脂哦~
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