蛋白质补充

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  xbmlshvvokbi 2009-03-31 00:00:00

  蛋清，牛肉~~~~ 吃蛋和增肌粉如同给庄稼用化肥。大家都知道用农家肥好，但是见效慢。

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  295353120 2009-03-31 00:00:00

  你身体很不好吗？为什么要吃蛋啊。蛋貌似是给非常虚弱的人吃的，貌似很贵。如果你要只是为了增加蛋白质、免疫力，吃些蛋啊、奶啊、黄豆、腐竹什么的日常物品就OK了。

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  淡然浅笑zz 2009-03-31 00:00:00

  朋友，其实蛋含量什么的并不重要，尤其没必要严格按照分量去吃！有一个概念性的量就好了。 食物虽然具有丰富的蛋白，比如牛肉，但是1公斤你牛肉Z多只有几十克蛋白质，你总不可能吃3斤牛肉吧？！所以你要吃蛋！要是健身的话，Z好吃专业的乳清蛋白！每天3大勺，配合锻炼的强度和频率！ 另外，没有不好的食物，只有不均衡的营养，不是说什么好就一定要多补，蛋白质虽然好，可也不能补的过量，否则过量摄入蛋白质的话，你撒尿都会乳白色，就是常说的：“尿蛋白”！这样不仅对肾脏、膀胱不好，而且容易得结石！ 适量就好了，另外淀粉、脂肪、维生素、矿物质喝水份等也是样样都不能少的！不要进入盲目摄入蛋白质的误区。 好了，朋友，希望我的回答对你有帮助！还有不懂得可以在百度知道里给我留言！

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  小小玲玲玲玲9 2009-03-31 00:00:00

  你好：以下增肌食谱请参考，蛋白质总量在140克左右。 早饭：面包100克（根据质量不用蛋白质含量7-15克）+蛋清3个（蛋白质含 量10克左右） 加餐：香蕉一个（每100克含蛋白质1.5克左右）+增肌粉50克（蛋白质17克 左右） 中饭：2两米饭(蛋白质含量8克左右)+3两鱼肉(蛋白质含量27克左右)+蔬菜 水果适量 加餐：蛋50克（含蛋白质40克左右） 晚饭：3两面食(蛋白质含量13克左右)+2两鸡胸(蛋白质含量20克左右))+蔬 菜水果适量

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