哪种常见的肉类蛋白质含量Z高

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  巨蟹king87 2018-03-11 14:54:22

  哪种肉脂肪含量Z低。　　畜肉不如禽肉，禽肉不如鱼肉　　营养学家们建议，吃肉时应遵循的一条重要原则是：吃畜肉不如吃禽肉，吃禽肉不如吃鱼肉。　　畜肉中，猪肉的蛋白质含量Z低，脂肪含量Z高，即使是瘦肉，其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。　　因此，某些需要限制脂肪酸摄入量的心血管、高血脂病患者，千万不要以为吃瘦肉就是安全的。　　此外，吃猪肉时Z好与豆类食物搭配。因为豆制品中含有大量卵磷脂，　　可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，悬浮於血浆中，不向血管壁沉积，能防止硬化斑块形成。　　禽肉是高蛋白低脂肪的食物，特别是鸡肉中赖氨酸的含量比猪肉高13%。鸡肉Z有营养的吃法就是熬汤，　　还能起到医LX果：可振奋人的精神，消除疲劳感，ZL抑郁症;加速鼻咽部的血液循环，增强支气管的分泌液，有利於清除侵入呼吸道的病毒，缓解感冒症状。　　而鹅肉和鸭肉不仅总的脂肪含量低，所含脂肪的化学结构与猪肉也不同，更接近橄榄油，主要是不饱和脂肪酸，能起到保护心脏的作用。　　鱼肉是肉食中Z好的一种。　　它的肉质细嫩，比畜肉、禽肉更易消化吸收，对儿童和老人尤为适宜。此外，鱼肉的脂肪含量低，不饱和脂肪酸占总脂肪量的80%，对FZ心血管疾病大有裨益。　　鱼肉脂肪中还含有一种22碳6烯脂肪酸，对活化大脑神经细胞，改善大脑机能，增强记忆力、判断力都极其重要。　　因此，人们常说吃鱼有健脑的功效。　　肉类的种类有很多，猪肉算是含脂肪较高的食物，那么大家不妨在午餐中多选择食用鱼肉

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