补充欧米伽3，6，9，脂肪酸的这些组合有什么好处

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  乏39019刂盖 2018-05-24 00:00:00

  首先欧米伽3 6 是多不饱和脂肪酸 虽然对人体有很多好处 但是容易氧化 怕阳光直射 和接触空气 ，并且服用欧米伽3过多容易引起氧化损伤。欧米伽9是单不饱和脂肪酸，对降低乳腺癌与心脏病的发病几率，预防低密度脂蛋白的胆固醇的氧化。欧米伽9对健康状况也是很有益，对预防心血管和中风等疾病很重要。它被认为是一种可以降低胆固醇和促进免疫系统健康的脂肪酸。因此，缺乏欧米伽9会给身体健康带来皮疹，脱发和关节疼痛等负面影响。此外，还可以引起男性不育或导致女性流产。 欧米伽9不是必须脂肪酸，但是它能够支持必须脂肪酸的功能，因其具有良好的稳定性和抗氧化性，缺乏欧米伽9，欧米伽3和欧米伽6将难以正常发挥功能。同时，人体自身产生的油酸难以满足需要，因此需要从食物中获取，例如Ranee可食用鱼油。欧米伽3、6、9，三者相辅相成，才能发挥Z大作用。

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  俞紫婧 2016-12-02 00:00:00

  食物中每一种营养都同样重要，缺一不可。缺乏脂肪，和缺乏其它任何一种营养一样，都会造成身体的不适。脂肪经消化后，分解成甘油及各种脂肪酸。根据结构不同，脂肪酸分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸，其中不饱和脂肪酸又分成单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸两种。多不饱和脂肪酸（PUFA）按照从甲基端开始第1个双键的位置不同，可分为ω-3和ω-6多不饱和脂肪酸。其中ω-3同维生素、矿物质一样是人体的必需品，不足容易导致心脏和大脑等重要器官障碍。 ω-3不饱和脂肪酸中对人体Z重要的两种不饱和脂肪酸是DHA和EPA。EPA是二十碳五烯酸的英文缩写，具有清理血管中的垃圾（胆固醇和甘油三酯）的功能，俗称"血管清道夫"。DHA是二十二碳六烯酸的英文缩写，具有软化血管、健脑、改善视力的功效，俗称"脑黄金"。

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