糖友交流群中的糖友王阿姨一直以来都有监测空腹血糖的好习惯。但近期她发现测的空腹血糖结果差别很大，也不知道究竟是哪里出了问题，于是求助了小罗。
其实，这看似简单的空腹血糖监测，实际操作时，除了手法问题，还有很多“隐形坑”，一不小心就可能影响到检测结果。今天，小罗就来和大家聊聊这个话题~
01 没有测糖时间观念[1,2]
很多糖友测空腹血糖，不注意时间把控，经常采血时已经饿着肚子超过 12 小时。
这时候的血糖严格来说已经不能称之为空腹血糖，因为空腹时间太久，体内各种激素都会发生变化，进而影响检测结果。
对策
l 测糖前，控制禁食时间在8-12小时之内
l 早晨 8 点前完成采血
l 禁食期间若口渴，可少量饮用白开水。但茶、咖啡、饮料等不可以
02 前晚不吃或暴饮暴食
有些糖友为了得到一个比较好的空腹血糖结果，检查前晚餐有意控制饮食，甚至不吃晚餐，此时所测得的空腹血糖并不能反映真实的血糖水平。[2]
还有些糖友可能忘记第二天要测糖，晚上吃太多或吃得较晚、热量过高，都会引起早晨空腹血糖升高。[1]
对策
l 测糖前一晚，注意正常饮食，不过饱过晚，也不故意吃少
l 尽量避免热量过高的食物，防止检测结果存在误差。
03 擅自改变用药[1]
有些糖友会在测糖前把降糖药给停了，以为这样就能了解停药后的血糖。或者，为了让数值”漂亮些”故意多吃降糖药。其实这些都是错误的！
血糖检查目的是了解患者药物治疗状况下血糖控制水平，擅自改变药物用量，不仅不能准确反映真实病情，还会给医生判断带来困难，严重的还会造成血糖波动而导致病情加重。
对策
糖友检查空腹血糖前一晚，降糖药须照常服用，不擅自改变用量。
04 测糖前运动
适当的运动于身体有益，但如果检测前进行了剧烈运动或过度运动，刺激胰高血糖素分泌，抑制胰岛素的释放，可能会导致血糖升高。[3]
对策
l 前一晚的运动注意适度适量，测糖前避免剧烈运动
l 有晨练习惯的糖友也注意暂停哦~
05 情绪波动大[1]
长期的焦虑、紧张、抑郁等“精神压力”，会增加神经内分泌功能紊乱，从而影响身体代谢功能和调节能力，Z终可能出现血糖升高或发生波动。
对策
l 尽量少生气，保持好心情，促进身体血糖的平稳
l 测糖前别紧张，尽量放松，保持平和心态。
06 熬夜不良作息[1]
熬夜、失眠、不规律的作息时间，可能会打乱身体的正常代谢和内分泌系统，进而影响到空腹血糖的结果。
对策
注意规律作息，改善睡眠环境，保证充足的睡眠。
总之，大家只有确保测糖的时间准确，排除饮食、药物、运动、心情以及作息的影响，才能得到更准确的检测结果。希望糖友们能够认真做好空腹血糖的监测，积极关注自己的血糖健康。
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