哪些食物含有维生素H

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  美丽的公主5368 2006-05-26 00:00:00

  糙米、小麦、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳品

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  高荣方ok 2006-05-26 00:00:00

  维生素H 功效 在儿童时期尤为重要。可以帮助身体利用必需脂肪，前有助于促进皮 肤、头发以及神经的健康。 缺乏的症状 皮肤干燥、头发状况欠佳、少白头、肌肉松弛或疼痛、食欲欠 佳或恶心以及湿疹或皮炎。 Z佳食物来源 花椰菜、生菜、豌豆、番茄、牡蛎、葡萄柚、西瓜、甜玉米、卷心菜、杏仁、樱桃、鲱鱼、牛奶、以及蛋类、。

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  maijiaheng6 2006-05-26 00:00:00

  维生素H又称生物素、辅酶R，是水溶性维生素，也属于维生素B族。它是合成维生素C的必要物质，是脂肪和蛋白质正常代谢不可或缺的物质。维生素H具有防止白发和脱发，保持皮肤健康的作用。成人每天建议摄取量为100微克～300微克。如果将生物素与维生素A、B2、B6、烟酸（维生素B3）一同使用，相辅相成，作用更佳。在牛奶、牛肝、蛋黄、动物肾脏、水果、糙米中都含有生物素。在复合维生素B和多种维生素的制剂中，通常都含有维生素H。

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  xinxin0106搜狐 2016-12-01 00:00:00

  维生素H又称生物素、辅酶R，是水溶性维生素，也属于维生素B族。它是合成维生素C的必要物质，是脂肪和蛋白质正常代谢不可或缺的物质。维生素H具有防止白发和脱发，保持皮肤健康的作用。成人每天建议摄取量为100微克～300微克。如果将生物素与维生素A、B2、B6、烟酸（维生素B3）一同使用，相辅相成，作用更佳。在牛奶、牛肝、蛋黄、动物肾脏、水果、糙米中都含有生物素。在复合维生素B和多种维生素的制剂中，通常都含有维生素H。

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